Alimentos que rejuvenecen

Alimentos que rejuvenecen

Las personas han estado buscando casi siempre, los secretos de una juventud duradera, pero ni los científicos, ni investigadores han logrado a encontrar ese origen tan valiosa.
No obstante, si lograste conseguir numerosas recetas para alcanzar un aspecto saludable y juvenil, algunos consejos son conocidos por todos como el de llevar una vida sana, el consta de realizar ejercicios físico de manera regular, sin beber alcohol en exceso, no fumar y por sobre todas las cosas tener una dieta equilibrada que además cuente con alimentos claves y nutrientes que hagan que nuestro organismo tarde más en envejecer.

Se hallan alimentos que son esenciales para nuestro organismo y que no deben faltar en nuestra dieta:

• Frutas y verduras frescas
• Yogurt
• Legumbres
• Cereales
• Aceite de Oliva
• Soja y derivados
• Germen de Trigo
• Frutos secos
• Frutos oleaginosos
• Carbohidratos
Ya que estos alimentos poseen nutrientes y vitaminas rejuvenecedoras entre ellos podemos encontrar:

Vitamina E: la encontramos en el aceite de oliva, vegetales verdes, trigo, nueces, almendras y avellanas.
Selenio: evita la formación de radicales libres en nuestras células y aporta energía al organismo. Lo podemos encontrar en: cebolla, pescados, huevos, mársicos y lácteos.
Ácido fólico: su consumo disminuye el riesgo de enfermedades cardíacas, podemos encontrarlo en semillas germinadas de soja y girasol y también en el germen de trigo, además en estos alimentos hallamos también vitaminas del complejo B.
Vitamina C: Esta vitamina está presente en todas las frutas cítricas, es una excelente aliada de nuestra piel cual la mantiene sana, además su consumo disminuye el riesgo de cáncer y enfermedades cardíacas.

Vitamina D: Ayuda a prevenir la osteoporosis, nuestro metabolismo la crea como una reacción a la luz solar, pero también la encontramos en los lácteos y pescados.