Moldea tu cintura, ejercicios

Consejos para moldear tu cintura

Conservarnos en muy buen estado no es solo una cuestión de estética. Ya que practicar deporte con disciplina nos proporciona beneficios físicos, emocionales y hasta espirituales, porque nos hace sentir mejor con nosotros mismos.
Ya que ejercitándonos nuestro cuerpo segrega unas hormonas llamadas serotonina y endorfina, quienes se encomiendan de darnos energía, reducir el estrés y sobre todo producir en nosotros sensación de bienestar y relajación.

La parte del cuerpo que más impacienta a las mujeres es la cintura, ya que si esta es estrecha, significa que nuestro abdomen es plano y lo que nos pongamos nos sentará de maravilla. Para ayudarte a conseguir una cintura moldeada en esta oportunidad te detallamos una rutina fácil y rápida:
Utiliza una cuerda. Mantén la espalda recta, sujeta los extremos con las manos y sube los brazos. Inclínate a la derecha y a la izquierda, mantén la posición unos segundos mientras expulsas el aire y vuelve a la posición inicial inspirando. La cuerda debe estar tensa y los brazos sobre la cabeza. Realiza series de 10 con cada lado.

Conserva la misma posición y coloca tus manos atrás de la nuca. Lleva los codos hacia las rodillas en sentido contrario: el codo izquierdo a la rodilla derecha y el codo derecho a la rodilla izquierda. Haz 30 repeticiones con cada lado.

Echada boca arriba con las piernas flexionadas y las manos detrás de la nuca. Trata de llevar tu codo izquierdo hacia la rodilla derecha y viceversa, intentando concentrar el esfuerzo en el estómago y no en el cuello.

Siéntate con las piernas flexionadas y la espalda erguida. Haz que tu brazo derecho se aproxime al izquierdo sin doblar la espalda. Repítelo 15 veces con cada brazo, manteniendo la espalda recta para no lastimarte.

Colócate de pie con la espalda recta. Ayúdate con un palo de escoba o vara, sujetándolo con las dos manos por detrás de los hombros. Comienza a girar hacia la derecha y hacia la izquierda. Debes realizar este ejercicio 30 veces por cada lado.