Como Vencer Al Sedentarismo
La única manera para vencer al sedentarismo es mediante actividad física y ejercicios sencillos y válidos para todas las edades:
• Sube escaleras siempre que puedas.
• Camina 1 hora diaria.
• Muévete 10 minutos por cada 1 hora que estés sentado.
• Practica abdominales 15 minutos, no es tan difícil si tienes fuerza de voluntad.
• Haz 10 flexiones diarias.
• Realizar estiramientos durante el baño, sentado en la oficina, entre otros.
Toda actividad física representa un gasto de energía, por lo que debe ir acompañada de una alimentación saludable y nutritiva. Tomar en cuenta factores de edad, sexo, estatura, embarazo o enfermedades.
• Sube escaleras siempre que puedas.
• Camina 1 hora diaria.
• Muévete 10 minutos por cada 1 hora que estés sentado.
• Practica abdominales 15 minutos, no es tan difícil si tienes fuerza de voluntad.
• Haz 10 flexiones diarias.
• Realizar estiramientos durante el baño, sentado en la oficina, entre otros.
Toda actividad física representa un gasto de energía, por lo que debe ir acompañada de una alimentación saludable y nutritiva. Tomar en cuenta factores de edad, sexo, estatura, embarazo o enfermedades.
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